Dorośli
- 116 123, telefon wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie.
- 800 70 2222, Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym.
Dzieci i młodzież
- 116 111, telefon zaufania dla dzieci i młodzieży.
- 800 12 12 12, Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka.
Co powiedzieć przez telefon?
Możesz zacząć bardzo prosto: „Jestem w kryzysie i potrzebuję pomocy”. Nie musisz mieć gotowej historii ani idealnie opisać sytuacji.