Dorośli
- 116 123 — telefon wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie.
- 800 70 2222 — Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym.
Dzieci i młodzież
- 116 111 — telefon zaufania dla dzieci i młodzieży.
- 800 12 12 12 — Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka.
Co powiedzieć przez telefon?
Możesz zacząć bardzo prosto: „Jestem w kryzysie i potrzebuję pomocy”. Nie musisz mieć gotowej historii ani idealnie opisać sytuacji.